瘦身減脂是很多女生的每日必備，擁有一個健康輕盈的體態能更好的駕馭自己喜歡的衣服。對於學生黨來説，只要做到下面這幾點，就可以讓你輕鬆減掉腿上的肉。
讀國中的女孩已經步入青春期，正是愛美的年紀，如果大腿上有很多贅肉，就不能穿短褲和短裙了，緊身的褲子也不敢穿，女生都是不能忍受這些的，為了能穿上漂亮的衣服，我們需要把大腿的贅肉減掉，怎樣才可以甩掉粗壯的大腿呢？下面這些方法很有效。
一、跑步
鍛鍊是減肥的好方法，學生想要瘦腿通過鍛鍊是更容易成功的。跑步就是很好的瘦腿方式，這種運動主要是鍛鍊腿部，在運動的過程中可以有效消耗腿部脂肪，讓腿部線條更優美。但跑步要堅持每天跑，否則很難有瘦腿效果，而且跑步後也要做好拉伸，否則會形成肌肉腿。
二、騎車
騎自行車也是用腿部力量來完成的運動，因此可以有效消除腿部的脂肪，這樣你的腿就可以很快變瘦。通過運動瘦腿是非常正確的，鍛鍊在消除贅肉的同時也可以塑造腿部線條。可以瘦腿的運動不只是這兩種，有很多方法都是可以瘦腿的。
三、改變飲食和生活方式
飲食和生活方式不好也是會造成腿型肥胖的，學生都喜歡吃零食和煎炸食物，但這些食物的熱量都是非常高的，對於腿部減肥沒有幫助，我們要吃更多的水果和蔬菜，這樣可以保證營養，也不會造成脂肪積累，作息習慣也要調整好，睡眠不好的人更加容易肥胖。
四、按摩你的腿
幫助腿部做按摩也是可以瘦腿的,每天用拳頭敲打雙腿，可以加快腿部血液循環，也可以用揉捏的方式進行按摩。
哇咔範
