男生都要有一雙修長有力的腿，這樣才會把人的身材襯得更加好看、帥氣。那麼男生要做什麼運動才能瘦腿呢？運動瘦腿的方式很多，有哪一些方法適合男生瘦腿？
男生都要有一雙修長有力的腿才可以把人的身材襯得更加帥氣、好看。現實生活中的男生並不是每一個都是又高又瘦的，他們也想擁有一雙肌肉均勻、有力量的大腿。男生比女生吃得更多，體力、耐力都比較好。那麼男生要怎麼做才能瘦腿呢？運動減肥的方式很多，有哪一些方法適合男生瘦腿？
1、跑步
跑步本來就是一項有氧運動，會大量消耗身體的卡路里，補充運動時的需要。同時，跑步也是一種連續不間斷的運動，持續在一段時間裏連續消耗身體脂肪，對於減肥、瘦身更加有效果。況且，跑步本來就是運用腿部力量來帶動身體，腿部的脂肪消耗得更多。所以用跑步來瘦腿是不錯的選擇。
但是男生的體力和耐力都比較好，跑步瘦腿的話不能用慢速度。男人跑步的速度應該控制在中等速度之上，運動的時間也要在一個小時到一個半小時為宜。這樣瘦腿的效果才能提現。
2、騎行
騎行跟跑步一樣，都屬於有氧運動，同時又利用了腿部的力量。如果不喜歡跑步的男生可以選擇騎行來替代。但是就相同的運動量來説，騎行真正算起來比跑步輕鬆。跑步完全是靠雙腿的力量去運動，騎行有一部分的力量是由機器自身轉動帶來的慣性。騎行瘦腿的運動量要保持在一個半小時到兩個小時之間才會有效果。
3、單腳蹲下起立
很多人都知道單腳蹲下起立，很多運動員熱身或者平時鍛鍊的時候都會做這個動作。看起來很簡單的動作，做起來卻是不容易的。單腳蹲下起立這個動作不單檢驗一個人腿部的力量，也會測試一人的平衡性。一隻腳抬起來，伸直，另一隻腳蹲下去再起立；然後換另一邊腳，蹲下去再起立。
這個動作連續做起來，腿部承受了身體全部的重量，蹲下再起立，更是讓腿部肌肉拉動，快速縮緊肌肉，也能快速瘦腿。
4、少坐多站
很多人因為工作、學習都習慣了久坐不動，就連喜歡運動的男生也是這樣。或許他們會有打籃球的時間，但是坐着的時間，玩遊戲的時間更多，甚至有一些男生根本就沒有運動時間。這樣日復一日，年復一年，身體下半部分的血液長期不能流通，脂肪也逐漸堆積在腹部一下，腹部的贅肉越來越多，腿部就會越來越粗。
所以，男生還是要多站少坐，才能在配合運動的同時，縮短瘦腿需要的時間。他們要是能夠做自己感興趣的運動就更好，會提高運動的自覺性。
瘦腿不僅是女生所需要的，也是男生也需要。事實上，每一個人都希望自己變得更好，生活更有樂趣。男生有更好的運動神經，更加喜歡運動，除了以上提供的瘦腿方法，自己也可以用其他方法瘦腿。比如打籃球也是很好的運動。選擇自己感興趣的運動，才能更快達到目標。
哇咔範
