導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...
夏天來臨，清涼的衣服不免都要路出腿部了，但是經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能快速減掉腿部的多餘脂肪呢？下面本站美體網小編為您總結了幾個瘦腿的健身操，幫助您快速減掉腿上的多餘脂肪。
1、側抬腿：
站立，雙腳打開於肩等寬，側面扶住椅子，然後側抬起另一邊的腿，慢慢抬起，腿部着力，不要依靠慣性快速抬腿，每邊15次，然後換邊。
導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...
2、原地屈膝
站立，雙腳併攏，原地慢慢膝蓋彎曲下蹲，在會到原位，身體保持與地面垂直。每次20下。
導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...
3、側卧抬腿：
在側卧的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...
4、踢毽子：
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...
5、高抬腿：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
導語:夏天來臨，清涼的衣服不免都要露出腿部了，經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能...
6、壓低上身：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
本站美體網小編推薦：
兩性養生：民間c.y夫妻私密催情食物
男性養生：男人如何提高性生活質量
兩性養生：這些食物讓你在牀上辦不了“事”
【健康保健】女性養生：10大滋陰補腎食物
情侶養生：11種私密催情食物
養生健康：吃海帶的14種功效和3大禁忌
哇咔範
