很多男性到了中年以後就會發胖，尤其是腹部，所以男士們都在尋找各種減肥的辦法。你們知道男生怎麼減肚子嗎？下面就一起來了解一下男生減肥瘦肚子的方法吧。
男士也要保持自己的形象，才能讓自己更有魅力，所以大部分男性也不想頂着個油膩的啤酒肚，希望能擁有一個比較好的身材。所以在這裏推薦幾個適合男士運動瘦肚子的方法，各位男士快點行動起來吧！
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，而且游完泳後，身體的代謝速度依然會非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳減肥的方法很科學，不僅可以收腹，還能幫助塑造體形。
通過游泳減肥是有技巧的，游泳的速度不能過快，要儘量保持在一個很平均的速度上，因為這樣可以達到運動和呼吸平衡。並且在整個游泳過程中最好不要停下來，會讓效果大大減低，游泳過程中寧可慢一點都可以，就是不要停。
變形仰卧起坐
這個運動對減下腹部很有效。躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆，見效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。 同時雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次即可。
哇咔範
