X”型腿是指兩足併攏時，兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩個膝蓋互相碰撞的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。
在大部分的人羣裏面，有着x形腿的人，一般都是女生，而且佔有的人數還是蠻多的，這都是和女生的一些平時的習慣有關係。所以説，對於矯正x形腿也是一個非常普遍和正常的事情。那麼，如何把x形腿進行矯正和改善呢？要想矯正該怎麼辦？一起來看看。
1. 矯正訓練
如果自己的腿真的是一個x形腿的話，那麼一定要從全的方面來進行矯正，因為這都是和大家的關節，甚至跟大家的肌肉有關係的。大家在矯正之前，可以嘗試着把自己腿部上的一些肌肉進行放鬆一下。大家就可以對這些肌肉進行拉伸了，對一些比較薄弱的肌肉就要加強訓練了，比如説做一些深蹲或者是做一些屈膝的練習。
2. 改變習慣
不知道大家有沒有觀察過，在平常的時候，自己可能會有一些不好的習慣，甚至是有一些壞習慣，這對自己的腿型非常的不利，甚至是會讓自己的腿型變成x形腿的。所以説，大家一定要找出這些不好的習慣，然後慢慢的給改掉，比如説，注意自己坐姿或者是走路的姿勢，這樣的話，就能夠對自己的x形腿進行矯正了。
3. 天生的
對於大部分的人來講，自己的腿型都是比較正常的，而且也不會出現x形0腿的，但是還是存在着一小部分的人的腿形本來就是x形腿的，那就是天生就是x型腿的。對於這種腿型的話，一般都是骨骼增長的時候，出現了一些問題，所以説才會造成了後來的x形腿。
4. 後天習慣造成
如果大家的腿形都是很正常的，甚至都不是x型腿，但是在以後的生活裏面，都不是很注意自己的一些壞習慣，甚至也不注意自己的坐姿的話，那麼都會影響自己的腿型，甚至是會讓自己的腿部變成x腿的，比如説，大家在坐着的時候，沒有關注到自己的膝蓋，而讓自己的膝蓋產生了一個內扣或者是外翻的狀態，時間長了就變成x型腿了。
因此，對於這些不好的習慣，大家一定要及時的去糾正，然後及時的去改正，這樣的話，對於自己的x形腿的矯正會有一定的效果，而且能夠很好地把自己的腿形給改善好。另外，大家的腿型如果是一個先天性的話，那麼就沒有什麼太大的效果去矯正了，因此，大家也不要太過的放在心上。
因此，當大家發現自己的腿型有一點不正常的時候，特別是也懷疑是x形腿的時候，那麼，不要自己胡亂的去判定，而且也不要自己胡亂的去治療，應該去找一個比較好的醫院去檢查一下，檢查完之後，聽聽醫生的看法，需要怎麼去矯正，該做哪些矯正的方式，都應該去聽醫生的。
因為矯正自己的x形腿也是一個比較長期的過程，所以説，大家在平常的時候不要太過心急，而且也不能太過的倉促，做一些矯正的訓練，都是需要一點點的去做的，而且都需要每天去訓練的，因此大家更加不能去馬虎了，要認真的去做一些訓練。
哇咔範
