吃富含鋅的食物有哪些 什麼食物富含鋅

1、紅色的瘦肉當中富含有豐富的鋅元素,比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中鋅的含量非常豐富。

2、經常吃到的貝類產品,比如扇貝、鮑魚等貝類食物的肉當中也含有大量的鋅元素。

3、經常吃到的堅果類食物,比如核桃、榛子、松子、開心果,這些植物種子當中含有鋅的量也會非常多。

4、富含有鋅的食物還有粗糧類食物,像小米、大米、燕麥、蕎麥,在它們的穀物種子裏面也含有大量的鋅元素。