1、動物的內臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，在動物的內臟當中往往富含有豐富的硒。
2、海產品，比如像牡蠣、扇貝、蝦皮、海米、魚類等，能夠為人機體提供豐富的硒元素。
3、動物的瘦肉，比如瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉，這些瘦的肌肉當中含有很多的硒元素。
4、穀物當中的粗糧，比如像大麥、蕎麥、燕麥、高粱，這些粗糧當中也富含有豐富的硒元素。
5、硒是人體必需的營養元素，硒有着防癌、抗癌的作用，還可以抗氧化、防衰老、增強人體免疫力，調節機體功能
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