每天早餐吃紅薯好嗎 每天早餐吃紅薯好不好

1、早上適當食用紅薯，通常對身體有積極的好處。

2、補充能量：紅薯含有一定量的碳水化合物，即糖分，每1g碳水化合物，能產生4000cal的熱量，在早上適當食用紅薯，能為機體補充適當能量，對大腦能量供給作用較為明顯；

3、預防和緩解便祕：早上適當食用紅薯，能讓體力充沛，紅薯當中富含膳食纖維，其能吸水膨脹，促進糞便形成，還能機械性的刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此對於大便祕結、大便乾燥、排便困難的患者，食用紅薯有積極作用；

4、避免肥胖發生：紅薯當中的膳食纖維吸水膨脹，能增加飽腹感，進而避免在一天中，食用過多的其他食物，對於維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，均有積極作用；

5、提升身體陽氣：中醫食療認為早上適當進食紅薯，可以有助於提升身體的陽氣，更好促進身體的健康。