米飯吃多了會怎樣 米飯吃太多有什麼壞處呢

1、米飯吃多了可能會出現消化不良、血糖升高、肥胖等問題。

2、消化不良：米飯吃多了會加重胃腸道負擔，不利於胃腸蠕動，可引起消化不良，表現為腹脹、腹痛、腹部灼燒感、燒心等症狀；

3、血糖升高：由於米飯中含有大量澱粉，米飯吃多了就會導致人體攝入過多澱粉，經腸道酶分解後可轉化為葡萄糖，因此米飯吃多了還可導致血糖升高。糖尿病、高血糖患者都不宜大量吃米飯，以免引起血糖波動；

4、肥胖：米飯中含有大量碳水化合物，可以幫助人體補充能量。但如果米飯吃多了，就會導致攝入的能量超過機體消耗的總能量，此時可能會增加肥胖風險，不利於身體健康。

5、建議日常生活中適量吃米飯，避免暴飲暴食。另外還應注意飲食均衡，在吃米飯的同時搭配蔬菜、水果、肉類等食物