蝶泳壓胸技巧 兩步練好

1、一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛，手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，然後，配上單劃手擺起來。

2、然後到兩個手，肩關節儘量的打開。在最早的時候，在最遠得時候開始抱水，有效划水距離增長，以來獲取動作的更高效率。那為了達到這個東西，手得伸展開，那還有一個原因就是要配合上身體的波浪，所以屁股拱起來，胸就壓下去這種感覺。重要的是動作連貫起來，上下襬起來。