游泳翻身技巧 游泳轉身技巧介紹

1、接近池壁約五公尺時，立即調整距離，並決定划水次數。

2、雖然因各人的身高、速度而略有不同，但當接近池壁約一公尺時，以右手勐勢潛入。(雖然使用慣用手方最好，但有時時機上無法判斷為何方手部會觸壁，所以左右手都要練習)

3、頭部也要跟着其手部潛入水中，而左手則緊貼於身體。

4、一面將頭部朝向於進行方向，一面以右手推動水來幫助身體的迴轉，這時，雙手手掌要向下。

5、將頭部稍向左下方移，並以手掌將水下壓，然後以腰部為中心來回轉。

6、迴轉終了後，曲膝，並一面扭腰，一面將足部移至池壁，這時，身體幾乎呈為橫向，而雙足趾尖即朝向池壁方向(側方)。

7、一面伸直膝部，一面將左臂由頭部後方壓住頭部後面似的予以伸直，然後，將右手和左手緊密重疊。

8、將上半身向下，並一面扭腰，一面以足部用力蹬開池壁，然後採取向下姿勢來恢愎塬來的泳法。也就是説塬本是面朝池壁(側身)，蹬出時一面前衝，一面轉回面朝池底的出發姿勢。凡是游泳的迴轉最重要的是，儘量保持迴轉之前的速度，否則便失去迴轉的意義了。