俯卧撐有什麼好處

俯卧撐是一種常見的運動，對身體有許多好處：

1. 增強上肢力量：俯卧撐主要鍛鍊胸肌、三頭肌和肩膀的力量。經常進行俯卧撐可以增強上肢的力量和肌肉。

2. 增強核心穩定性：俯卧撐需要保持身體平衡，讓背部和核心肌羣維持穩定。長期練習可以增強核心肌羣的穩定性。

3. 鍛鍊背部肌肉：俯卧撐也會使背部肌肉得到一定的鍛鍊，增強背部肌肉力量。

4. 改善身體姿勢和體型：俯卧撐可以讓胸部和肩膀區域得到充分的拉伸，改善圓肩和駝背的問題，使身體姿勢更加挺拔。

5. 提高心肺功能：做俯卧撐可以增加心臟的負荷，促進血液循環，提高心肺功能。

6. 增強耐力和爆發力：俯卧撐要求爆發力和耐力，通過不斷鍛鍊，可以提高肌肉的耐力和爆發力。

總結起來，俯卧撐對於整體的身體力量、核心穩定性、背部肌肉和姿勢都有好處，同時也可提高心肺功能和肌肉耐力。