1、注意飲食營養,葷素搭配,確保不挑食,不暴飲暴食。
2、平時多運動多鍛鍊,可以選擇跳高、跳繩、跑步等運動,刺激關節,促進軟骨生長。
3、保證充足的睡眠,不熬夜。一般來説晚上九十點到第二天早晨六七點的時候,是生長激素分泌的高峯期,所以一定要早睡,且保證充足的睡眠。