腸胃不好吃什麼可以調理

大家都知道如果你的腸胃功能不是特別好的話，就會經常是稍微不注意就會發生腸胃不舒服的症狀，如胃痛，消化不良，胃脹，打嗝等，這往往會影響我們的正常的生活和工作，那麼我們在生活中應該怎麼調理呢，下面我們説一下腸胃不好吃什麼可以調理。

方法/步驟

1

首先是要吃容易消化的食物，胃腸道不好往往就是消化不好，平時我們應該吃一些容易消化，而且營養價值又高的食物，是為了更好的保護胃黏膜的健康，我們應該多吃些比如牛奶，魚類，瘦肉類，蛋類，等食物，這些食物要經過加工調製成易消化，鬆軟的時候，對胃腸到沒有刺激時食用最合適。

2

平時多吃些維生素類的食物。可以保護胃腸道，胃黏膜，少吃一些乾硬堅果類不易於消化的食物，減少胃腸道的負擔，平時多吃些含維生素a和維生素c的食物，b族維生素的食物。如牛奶，胡蘿蔔，西紅柿，紅棗，新鮮蔬菜，草莓，酸奶，等食物。

3

平時應多吃一些粗纖維的食物，這類食物不僅可以增加胃腸道的蠕動功能，幫助消化，還可以預防便祕，減少便祕症狀。如麥麩，燕麥片，玉米麪，蕎麪等食物。

注意事項