孕婦吃什麼直接和寶寶的健康掛鈎，所以大家對於自己的飲食都非常在意。孕婦在懷孕的時候很容易便祕，那麼吃些什麼能夠緩解這種便祕的情況呢？下面就一起看看吧。
因為在懷孕的時候，孕婦的子宮會不斷的脹大，會打破到自己的其它器官，所以出現便祕的情況也是很正常的。那麼怎麼才能夠通過飲食來改變這種情況呢？今天我們就會從幾個方面來為大家推薦一些減少便祕的食物。
一、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和維生素，能夠為你的腸道形成一層潤滑膜，當食物通過腸道的時候會順暢的通過。而且這種水果還能讓你的腸胃保持水分，不會因為腸道環境過於乾燥而導致難以如廁。
對於孕婦來説，每天吃一根香蕉就足夠了。每天早晨吃完早飯之後，直接食用或者和牛奶混合打成香蕉果汁，當做早餐食用。據調查表示，早晨吃香蕉效果會更好一些，你可以根據你的自己的需要選擇食用的時間。
二、燕麥
孕婦食用燕麥能夠疏通腸胃的堵塞，讓你順利如廁。因為其中的纖維素能夠形成保護膜，讓你的消化變得更加順利。但是因為燕麥可能會比較乾燥，比較容易上火。所以孕婦在食用的時候可以搭配牛奶一起，這樣效果會更好。
因為燕麥能夠調節胃酸，所以對於孕婦來説是非常好的。經常吃燕麥能夠讓你的嘔吐現象減輕，還能讓你的食慾增強，幫助你攝入更多的營養。其中維生素B還能讓你的皮膚變得更加光滑，好處非常多。
三、黃瓜
黃瓜中含有大量的水分，能夠讓你的腸胃得到滋潤，自然能夠改善消化功能。吃飯之前吃黃瓜能夠讓為你的腸胃減輕負擔，是非常好的飲食習慣。它還能阻隔腸胃對油脂的吸收，讓你的攝入更加合理。
如果你的消化能力非常差，導致如廁困難。那麼每天堅持喝一杯黃瓜芹菜汁就能改善。將黃瓜和芹菜放在一起打散（越細越好），然後連同蔬菜的渣也一同服用。堅持三天你就會發現自己的身材發生了改變。
四、秋葵
秋葵的是一種季節性的食物，其中富含豐富的粘液，能夠有效的幫助你的腸胃消化。有消化不良情況的孕婦能夠通過食用秋葵來調理自己的腸胃。這種食物中不僅僅是含有粘液，還有豐富的維生素，能夠讓你的腸胃蠕動變得更快。
一般來説，秋葵直接蒸煮食用就可以了，大家可以搭配食醋等酸性物質，這樣能夠讓你的消化更快，也能減少胃酸的分泌。但是，身體虛弱的孕婦還是不要吃比較好，可能會引發上火或者是其它的病狀。
五、西紅柿
西紅柿中不僅僅有酸性物質，還有大量的維生素C，這些物質能夠讓你的腸胃得到充分的調節，促進蠕動。而且這種蔬菜沒有體質的要求，幾乎是每個孕婦都能夠食用的蔬菜。在飯前吃一個西紅柿，能夠讓你的腸胃得到充分的潤滑。
番茄素也能夠幫助水分的排出，對於容易浮腫的孕婦來説是非常好的一種食物。但是不管什麼食物都不能過量的食用，大家應該注意飲食的規律，適當的增加運動也能夠促進你的消化。
哇咔範
