腸胃不好吃什麼調理

很多人容易產生厭食的情緒，而且很難有個好胃口。腸胃不好吃什麼調理是許多人的困擾，引起腸胃不好的原因有千百種，但是腸胃不好歸根結底還是會出現消化不良症狀。腸胃的調理可以從做到健康飲食入手，在烹調方法和食物選擇方面加以注意。以下教大家腸胃不好吃什麼調理。

方法/步驟

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飲食調理 首先我們要對我們吃的這方面有個大概的調配。三餐要規律，進食時間很重要，每日進餐按照規定時間，不宜過飽，最好少食多餐。不要常吃重口味刺激性食物，譬如麻辣火鍋、或者炸雞等過分油膩的食物，對腸胃負擔過重。濃茶和濃咖啡也要少喝，對胃壁造成腐蝕性破壞。還有本身纖維過粗的食物也要少吃，如粗糧和芹菜等，胃腸難以消化這類物質。吃飽飯後可以用手輕揉胃部，促進消化。

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禁忌易產酸食物 夏天很多食物容易腐爛變質，這樣的食物是一定要避免的。地瓜、土豆和甜食都是容易產生胃酸的食物，不適合腸胃功能差的人多吃。生冷食物，譬如生魚片，腸胃不好的人最好不要吃，因為生食對食材的新鮮度要求較高，如果一不小心吃到不新鮮的，小心引起急性腸胃炎造成腹瀉嘔吐。

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選擇營養高易消化的食物 牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，都含有豐富蛋白質和礦物質，經過烹調之後易於腸道消化吸收，同時也可以補充很多身體日常所需的熱量，增加胃粘膜厚度，是養好腸胃的極佳方法。

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多各種攝入維生素 平時多挑選符合各種維生素的食品，以米和麪為主食。烹調方法可以偏向於蒸煮汆燙等清淡口味的煮法，不宜煎炸，因為會導致食材本身的維生素流失。吃飯的時候，要注意心情愉快，細嚼慢嚥，才能夠促進消化吸收良好進行，達到養胃護腸的

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