亞麻籽油的正確吃法 怎麼吃亞麻籽油

1、亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳裏面，攪拌均勻食用。

2、亞麻籽油+酸奶，亞麻籽油加在酸奶裏面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養。如果直接從超市購買，建議儘量採用原味酸奶。

3、亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了。

4、直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養生，還可有效治療便祕。

5、加在粥裏，對於進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥裏，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是温的。