1、入睡前喝杯牛奶
2、晚上不要吃的過多
3、精神放鬆
4、睡前温水泡腳
5、銀耳百合湯
6、按摩療法
7、吃安眠藥
8、聽助眠音樂
方法/步驟
入睡前喝杯牛奶：在晚上入睡前，我們可以給老人喝上一杯牛奶來幫助他們可以更好地進入睡眠狀態，牛奶有安神的作用，可以幫助失眠更快入睡
2晚上不要吃的過多：老年人的消化功能已經不是那麼的完善了，注意不要讓他們晚上吃的太飽，吃得過多，會導致他們消化問題從而導致失眠
3精神放鬆：許多老年人失眠都是由於精神緊張，或者睡前腦子裏一直在思考問題或者睡前看書也是很費腦子的事情
4睡前温水泡腳：温水泡腳可以很好地助眠，老人失眠可以睡前進行温水泡腳，可以有效地緩解他們的疲勞，和壓力，使他們身心放鬆，從而晚上可以更好地睡眠
5銀耳百合湯：這是一種食療助眠的方法，用銀耳，百合，蓮子冰糖放在一起熬煮，然後每日服用可以起到很好的治療失眠的效果
6按摩療法：我們睡前平躺在牀上，然後雙手平放，指尖對齊，然後從脖子可是往下移動，揉至小腹，反覆進行即可，二十分鐘左右，可以起到很好的助眠效果，每天堅持，還可以起到其他好的效果
7吃安眠藥：這種是針對失眠很嚴重的患者，直接去醫院找醫生開安眠藥，然後根據醫囑進行服用，可以起到助眠的效果，一定要根據醫生的建議服用
8聽助眠音樂：睡覺前我們可以放一些有助於睡眠的音樂來幫助我們入睡，我們設置一個時間，到了時間音樂自動關上，我們也可以很好的入睡了
哇咔範
