怎麼解決失眠 解決失眠的方法

1、首先白天不宜飲用濃茶、咖啡等飲品。

2、其次晚上睡覺不宜過早，晚餐不宜進食過飽，睡前三小時不宜進食。

3、然後要保持心情舒暢，睡前不思考過多。您可以在睡前聽一聽舒緩助眠的音樂，睡前半小時喝一杯熱牛奶的。