怎麼才能不失眠 不失眠的方法

1、針對失眠的治療需要兼顧生活方式調整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上，建議在白天多進行體育鍛鍊，消耗掉多餘的精力，同時避免白天長時間休息，在夜間準備睡眠之前避免長時間思考，可以聽輕音樂輔助放鬆情緒。

2、在藥物上，如果失眠症狀比較輕，可以吃安神的中成藥，如果失眠症狀比較嚴重，可以在專業醫師指導下服用鎮定類藥物，但這些藥物一般不建議長期服用，以避免形成依賴。如果短時間的藥物以及生活方式調整效果不佳，就要考慮心理疾病的可能，建議到心理科進行量表評估，協助診斷。