老年人睡眠的最佳方法 老年人睡眠方法分享

1、首先，作為老年人，首先要養成良好的生活習慣。比如，老年人晚上睡覺前可以用熱水洗比如，老年人晚上睡覺前可以用温熱水洗腳，這樣可以促進血液循環，消除疲憊感

2、晚餐不應過飽，也不要不吃；

3、睡前不宜飲用濃茶，咖啡，酒等刺激性食物。

4、養成良好的生活規律，早睡早起，養成午睡習慣，並在睡覺前保持良好情緒狀態。