高蛋白的食物有哪些

高蛋白的食物有：

1. 瘦肉：雞胸肉、鴨胸肉、牛肉、豬肉等
2. 魚類：鱸魚、鱈魚、金槍魚、三文魚等
3. 豆類：紅豆、黑豆、黃豆、綠豆等
4. 奶製品：牛奶、酸奶、乳酪、蛋白粉等
5. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等
6. 堅果與種子：杏仁、核桃、花生、亞麻籽等
7. 蔬菜：豆芽、菜豆、苦瓜、扁豆等
8. 糧食：燕麥、米飯、米粉、麪條等
9. 海鮮：蝦、貝類、蟹等
10. 菌類：蘑菇、黑木耳、香菇等

這些食物富含蛋白質，可以通過合理搭配和食用來滿足身體對蛋白質的需求。