高蛋白的食物有哪些可以吃 高蛋白的食物都有什麼

1、蛋類，其中蛋清是主要的營養物質。雞蛋中含有大量的維生素，礦物質和高營養價值的蛋白質，所以雞蛋是人們最好的營養來源之一。

2、奶類，羊奶和牛奶等都含有非常高的蛋白質成分，還可以充分地補充體內的鈣。

3、豆製品類，它中的植物蛋白含量非常高。