1、是有氧運動，飲食。有氧運動個人建議通過快走或者慢跑的方式，每天連續堅持45分鐘到一個半小時之間。這種運動方式可以很好地使大腿的瘦下來，使大腿的脂肪通過主動運動而達到消耗的程度，對減肥有很好的療效。在飲食方面，個人以為最好日常攝取新鮮的水果和蔬菜，減少對於脂肪類的消耗，包括植物油、動物油。另外，堅果類的食品也不適合應用，裏面含有大量的植物油。只有通過飲食運動雙結合的方式，堅持一個月以上才能使大腿的瘦下來，可以達到減肥和塑形的目的。
2、大腿根部與胯連接處疼是什麼原因：
（1）滑膜炎，由於勞累、着涼等因素引起髖關節滑膜出現無菌性炎症，積液分泌增多，患者出現疼痛、活動受限的臨牀表現，做四字徵檢查(+)，行核磁可見關節內積液明顯增多，予以理療、熱敷、藥物等保守治療。
（2）股骨頭壞死，詢問病史患者多有長期服用激素或者大量飲酒，或者髖部骨折外傷病史，股骨頭常發生缺血、壞死，導致大腿根部與跨連接處疼痛，需要行核磁、CT進行診斷。
（3）腰椎間盤突出時，也可引起大腿根部與跨連接處疼痛的症狀出現。
哇咔範
