大腿粗會讓我們看上去過於臃腫，小腿粗穿衣時也會顯得腿部過短，線條不好看。想要擺脱大粗腿，那麼我們就一起運動起來吧，只要能夠堅持下去就一定可以看到改變。
缺少運動的人下體的脂肪都比較多，特別是大腿和小腿的脂肪會積累更多。如果你經常坐着不鍛鍊，腿部水腫也是很常見的，這樣雙腿看起來更肥胖。腿上的贅肉比其它地方的更難減。控制飲食和持續運動對減少脂肪更有效。
脂肪型肥胖的人，尤其是腿部有水腫的網友，平時要多吃冬瓜、薏米、紅豆這些食物，它們可以去水排濕，幫助消除水腫現象，讓腿變得纖細。
注意飲食還不夠，我們還得每天花點時間做腿部運動，這樣才可以減腿部贅肉。如果你想要更完美的腿部曲線，我們可以在任何地方進行鍛鍊。
不管是在上下班的路上還是在樓梯上，只要你掌握了這個方法，什麼時候都?進行鍛鍊。上班族儘量減少坐車出行，步行去上班可以鍛鍊雙腿。把我們的上半身挺直，腹部收起來，雙腿繃緊，每天走一個小時左右就可以有效瘦腿。
熱水泡腳不但對健康有好處，也可以瘦腿，因為它能讓腿部血液循環暢通，這樣有效避免腿部脂肪積累過多。你也可以在沐浴使用沐浴液潤滑，沿着腿部經絡按摩，可以有泡腳一樣的效果。
晚上睡覺前也是減腿部贅肉的機會。我們躺在牀上，儘可能地抬起我們的腿，然後伸直雙腿做交叉動作。這個動作需要做50個左右。做完要用手按摩腿部，防止它們長出肌肉。然後抬起腿，做踩自行車的動作，做50個左右。做完之後也要放鬆雙腿。
大腿和小腿粗壯的女生，平時要多做腿部運動，運動後的肌肉伸展比運動更重要。如果你不想腿部肌肉發達，那就好好進行腿部伸展。你要確保運動後的拉伸到位。
哇咔範
