相信大家對蹲馬步這個東西並不陌生。其實蹲馬步在健身的時候也是可以看到的，大都是為了鍛鍊腿部肌肉。而且很多健身的基礎動作就是蹲馬步，馬步扎得穩，健身才有效果。
對於大多數人來説，一聽到蹲馬步三個字，肯定會覺得累。確實，短時間蹲一下還好，時間一長就容易腿軟，而且由於蹲馬步的時候需要將雙手舉起來，還會導致手臂痠軟。但其實，在中國的武術裏，蹲馬步是一個很基礎的入門功夫。在這裏有的人可能會説，自己不需要練武。但是，適當地蹲會馬步是有益於身體健康的。
首先，蹲馬步是可以鍛鍊我們的耐力的，加上我們蹲馬步的時候腰腹和腿部都需要使力，因此，對腰部和腿部都會起到一定的鍛鍊作用。另外，就是我們大家都知道的了，蹲馬步確實是可以讓人的下盤變穩固的。因為在蹲馬步的同時，我們的腿部肌肉會變強壯，耐力和持久力也會有一定的增強。這樣一來，身體平衡性自然就增加了，也就不容易被人推倒了。
但是我們需要注意的是，在蹲馬步之前需要先進行熱身，不然很容易對肌肉造成拉傷。另外，在我們健身的時候很多基礎動作都是蹲馬步，比如舉重。而且隨着時代變化，蹲馬步也延伸出了很多不一樣的蹲法，比如一隻腳上前一步，再比如邊蹲馬步邊舉啞鈴。
以上就是關於蹲馬步需要注意的一些事情了，總的來説，蹲馬步的好處還是很多的。因此，想要練習一下腿部力量的朋友，可以在沒事的時候在家裏練習一下。但一定要注意，練習的時候要動作標準，不然達不到效果不説，還會很累。
哇咔範
