跑步之後應該吃什麼 跑步之後應該吃啥

1、跑完步之後，吃一些富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、豆製品、魚、蝦等，多吃一些蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等，少吃肥肉、奶油等脂肪含量高的食物，多喝水和運動飲料。

2、但是在跑完之後不能立即吃東西喝水，要等到30分鐘之後，身體基本恢復了平靜。要不然會出現消化道不適的症狀，而且也不利於消化吸收，影響能量的消耗及運動時各種營養素的補充。