初次慢跑的正確方法 新手跑步該注意什麼

1、千萬不要剛開始5分鐘就放棄了，也許你會覺得跑步很沒意思。因為跑步是一項有氧運動，身體需要一定的時間來適應這種狀態，而5分鐘就是這個適應時間的節點，如果這個時候放棄了，一切可都白費了。

2、千萬不要放棄最後5分鐘，很多時候在堅持跑15分鐘後，會產生厭倦的心裏，也許你會認為，都已經堅持了15分鐘了，最後5分鐘就算了，下次堅持到底。那你就錯了，最後5分鐘才是最有效的，所以請調整好你的呼吸，保持節奏，堅持到20分鐘。