1、剛跑完步,可以吃一些牛奶、雞蛋、香蕉等容易消化的食物,因為這個時候身體還處於比較興奮的狀態,體內血液循環也還在加速,所以不適合吃一些難以消化的食物,而且在跑步的過程中會消耗蛋白質,所以跑完步也需要補充蛋白質。
2、跑不完大概半個小時左右,這個時候心跳和脈搏差不多平穩了,血液循環也基本平靜下來了,這時候可以吃一些平常的早餐,比如粉面等。