1、中學生增加臂力比較簡單的方法就是多做俯卧撐和引體向上。俯卧撐和引體向上各做4組,每組做10個左右,每組間休息1分鐘。
2、俯卧撐可以鍛鍊胸肌、手臂肱三頭肌;引體向上可以鍛鍊背部肌肉和手臂肱二頭肌。經常做這兩個動作可以強身健體,增強意志力的。