1、平時加強鍛鍊,積極參加户外活動,每天堅持跑步,打球,高低槓,健身操等活動,注意休息不熬夜,保持良好的心態。
2、平時多吃肉類食物,補充營養和脂肪,進行專業的臂力的鍛鍊,比如引體向上,俯卧撐等運動。
3、可以採取脂肪填充等外部方法增加脂肪。