1、遠離煙酒,儘量少抽煙,不喝酒,可以減少體內的濕氣。
2、多運動,男性的肌肉比例比較高,適合通過多運動、多出汗的方式,降低體內的濕氣,調整身體的健康。
3、減少晚上吃飯量,可以降低晚上胃腸道的消化負擔,同時可以祛除體內因為睡眠過多、食物過多而出現的濕氣過重。
4、藥物,可以口服參苓白朮散,多喝綠豆粥、薏米仁粥,都可以降低濕氣。
5、減少壓力,自我找到出口排泄過多的精神壓力,也是一個降低濕氣的好方法。