3種方法來吃亞麻籽 亞麻籽的3種常用吃法

1、保留亞麻籽原形。小小的亞麻籽非常適合整個兒地加入食物中。吃得時候，你要徹底咀嚼以幫助消化和獲取亞麻籽可以提供的營養。整顆亞麻籽可以在室温下保險6到12個月，在冰箱裏可以保鮮1年。

2、研磨亞麻籽。亞麻籽中含有的歐米伽-3脂肪酸存在於亞麻籽的核中，因為需要將其打開才能獲取其營養價值。你可以將亞麻籽用咖啡或者香辛料研磨機進行研磨，來獲取亞麻籽的益處。研磨亞麻籽可以在室温下保存一週，冰涼裏保存2個月。

3、服用亞麻籽油補品。如果你不喜歡亞麻籽的味道，也不想將其加入你的食物裏，你可以買一些亞麻籽油補品，每天吃一片。