得了高血壓飲食要注意什麼？

高血壓現在是一個很普遍的問題，也是一個很嚴重的問題，可以危及到人的生命，稍稍不注意就會引起中風，使人偏癱，很多人現在不斷關注自己的血壓，血壓高了就不斷吃降壓藥，其實吃藥是其要，生活中的飲食問題影響也很大的，只有改變生活習慣，才可以避免高血壓帶來的傷害，現在我把高血壓飲食注意的問題與大在家分享。

方法/步驟

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控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發病率會顯著高於正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖現象，因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。

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限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，因此要保持低鈉飲食，每天鈉量最好維持在500毫克，以維持機體正常代謝。

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多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、綠豆等

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降低脂肪和膽固醇的攝入： 脂肪的攝入過多，可能會引起肥胖症和高血壓病，因此要少吃高脂肪高膽固醇的食物。

注意事項

高血壓患者可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應。不能吃過鹹食物及醃製品，如蛤貝類，蝦米、皮蛋、含鈉高的綠葉蔬菜等。要拒絕煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。