得了高血壓，怎麼辦？

我很長時間了，經常就會頭痛，頭暈，噁心，想吐，渾身無力，感覺特別煩躁，別人説話，我時而什麼也聽不到，經常失眠，注意力往往不集中，走神，休息一下就會好一些，可是經常反覆發作，據説這是高血壓，我現在還很胖，我該怎麼辦？

方法/步驟

1

控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。

2

非藥物治療，限制鈉的攝入，食鹽每天小於6克。注意補充鈣鹽和鉀鹽。減少脂肪的攝入量，儘量少飲酒或者不飲酒。減輕自己的體重，保證休息與適量運動。

注意事項

1.注意保持心情通暢，情緒不可太過激動（如生氣等），平時注意心態的調整。 2.平時要注意運動。漫步，長跑等有氧運動都可以。 3.注意飲食習慣，不可吃油膩，鹽多的食物，亦不可喝酒。