高血壓飲食上應該注意什麼？

高血壓現在是一個很普遍的問題，也是一個很嚴重的問題，可以危及到人的生命，稍稍不注意就會引起中風，使人偏癱，很多人現在不斷關注自己的血壓，血壓高了就不斷吃降壓藥，其實吃藥是其要，生活中的飲食問題影響也很大的，只有改變生活習慣，才可以避免高血壓帶來的傷害，現在把我的經驗與大家分享。

方法/步驟

1

控制熱能的攝入，每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調節功能降低，從而引起血壓的顯著波動。

2

多吃新鮮水果、蔬菜，少吃動物內臟如肝、心、腎等。禁煙忌酒，長期飲酒可促使兒茶酚胺，皮質激素水平升高而誘發高血壓。

3

可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，但是要注意避免某些食物與藥物之間的不良反應。

注意事項

高血壓患者需要嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。寒冷會使血壓升高，高血壓的併發症發生率上升，這在氣温驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。