1、比一般人要多喝水，喝營養水。
2、食養吃肉喝湯補充能量。
3、蛤蜊湯。
方法/步驟
比一般人要多喝水，喝營養水。在這樣的天氣裏，特別愛出汗的人，首要的是補水。而且你的水還不能是“普通的水”，你需要喝礦泉水，裏邊的礦物質成分多，你還需要喝運動水，這裏邊的營養成分多，對於流汗多的你，更需要比一般人要多補充維生素和礦物質。你還可以喝各種茶，最好能喝鮮榨果蔬汁，那樣補充的營養成分多。因為汗水裏也會帶走我們體內一些營養成分，所以我們要及時給身體補給。
2食養吃肉喝湯補充能量。陰虛體質的人適宜選擇鴨肉。鴨肉性平、味甘鹹，可滋陰養胃。能滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津。鴨肉與酸蘿蔔煮湯，開胃，清爽潤肺。還可吃甲魚。甲魚性平、味甘、有滋陰涼血作用。清補佳品、對於陰虛的人特別適合。甲魚可以自肝腎之陰，清虛勞之熱。所以，甲魚對於陰虛火旺、陰虛血熱的人非常合適。
3蛤蜊湯。蛤蜊、性寒，味鹹。能滋陰、化痰。古代的養生認為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。能止渴、開胃。對於愛出汗的人特別適合。蛤蜊與冬瓜一起煮湯，非常鮮美。特別適合由於出汗多，需要及時補充水分和營養的人。冬瓜、利尿消渴，補水瓜。
哇咔範
