方法/步驟
1飲用水對我們很重要。對大多數成年人來説,含水量佔體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平,每天需水量不同
2一般來説,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發的水,總共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml,也就是説,每個成年人每天至少要喝1500ml的水。
3除此之外,每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多,因為出汗更多。
4當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時,你需要增加飲用水。
5如果喝不夠 會怎樣?水分不足,身體容易發熱,毒素難以排出;當身體水分不足時,腎臟不能正常工作,有些工作只能推給肝臟才能完成。如果肝臟負荷過重,就不能充分發揮功能,機體的新陳代謝速度會減慢,導致肌肉彈性下降,各種器官功能,關節和肌肉疼痛。