減肥吃小米好還是大米 減肥吃小米好還是大米好

1、可以吃小米，減肥期間建議多吃富含膳食纖維的食物，小米屬於雜糧類，富含膳食纖維，含的澱粉比大米少很多，屬於低卡路里食品，而大米中澱粉含量高，容易轉化為葡萄糖，所含的熱量比小米多。

2、在晚餐可用紅豆、綠豆等各種豆類與小米熬製成粥，不但營養豐富，且對身體有很多好處，能增加飽腹感，還能起到減肥作用。平時多吃些新鮮的蔬菜水果，積極參加體育鍛鍊。但是也要注意，小米粥雖然有助於減肥，但平時也要避免攝入高糖、高脂肪、高熱量的食物和飲品，保證飲食營養均衡，戒掉零食。