1、鴨蛋蝦仁炒苦瓜
苦瓜2根，蝦仁10餘個，鴨蛋3枚，紅椒絲適量。蒜片、鹽各適量。苦瓜洗淨後破成兩半，挖去瓜瓤後再切成苦瓜片，加適量鹽醃製10分鐘後再擠出苦水。蝦仁洗淨後從背部剖開，方便入味，如果有蝦線就挑出蝦線，然後加少量鹽抓勻。鴨蛋磕入碗裏並加適量鹽打散。炒鍋燒熱，下油滑鍋後轉成中小火，倒入鴨蛋液炒至成型後撥向鍋邊。傾斜炒鍋，再入點油，下蒜片爆香後倒入蝦仁，炒至蝦仁變色再倒入苦瓜和紅椒絲。轉大火翻炒至苦瓜稍有變色時，關火，起鍋。
2、乾燒苦瓜釀肉
苦瓜2根，大紅椒粒、瘦肉、不帶皮的五花肉各適量。葱花、薑末、蒜片、老抽、雞精、鹽各適量。苦瓜切去頭尾後再切成較厚的片，挖去苦瓜瓤待用。五花肉和瘦肉都剁成肉末，加鹽、薑末和葱花抓勻後再摔打至上勁。
準備一個盤子和一碗清水，把切好的苦瓜擺在盤子裏，灌入肉末，再用勺子背蘸上清水把表面抹平。平底鍋燒熱，加適量油並放入苦瓜小火慢煎，把苦瓜的兩面都煎香後撥到鍋邊。原鍋下入蒜片炒香，加適量水翻勻後再倒入大紅椒粒，加老抽翻勻，蓋上鍋蓋大火燜煮5分鐘後打開鍋蓋，大火收汁。收至湯汁快乾時加入適量雞精，把苦瓜翻個面，繼續收幹湯汁即可關火，起鍋。
3、冬瓜炒苦瓜
冬瓜1塊，苦瓜1根，大甜椒1根，五花肉片適量。豆豉、蒜片、醬油、雞精、鹽各適量。冬瓜去皮去瓤後切成薄片，苦瓜破開後颳去瓜瓤再切成條狀，大甜椒去籽後也切成條狀。
鍋燒熱，下少量油，倒入五花肉片用小火煸炒至出油，再把肉片撥到鍋邊。原鍋倒入豆豉和蒜片用小火爆香，轉大火，倒入苦瓜、冬瓜和大甜椒翻炒均勻。加鹽翻炒至冬瓜片變軟變色後，再倒入適量醬油繼續翻炒，炒到冬瓜片融化並粘在苦瓜上，加雞精，炒勻起鍋。
4、吃苦瓜的好處
能夠清熱解暑，因為從中醫食療的角度上來講苦瓜性味苦、寒，對於暑熱煩渴、口乾的人，適當吃苦瓜有很好的清熱解暑的功效。能夠消腫解毒，對於咽喉腫痛、眼睛紅腫的人，適當吃苦瓜有很好的消火解毒的功效。能夠輔助控制血糖的增高，因為苦瓜當中含有胰島素的類似物，對於血糖調節作用非常明顯，在預防糖尿病方面的功效也非常強。
哇咔範
