核桃一天吃幾個好 核桃一天吃4個可以嗎

1、核桃一天吃4到5個比較合適，相當於20-40克；小孩一天1個核桃就可以。

2、核桃中富含多種營養，有很多的微量元素和礦物質，對人體有很大的好處，可以強健大腦。一般情況下核桃比較適合腦力工作者食用，孕婦食用也可以促進胎兒大腦發育，但是過多地攝入並不能有效吸收，還會造成上火和消化不良。