睡前一杯牛奶有什麼好處

睡前喝一杯牛奶有以下好處：

1. 促進睡眠：牛奶中的色氨酸是一種氨基酸，可以幫助身體合成血清素和褪黑激素，進而促進睡眠。褪黑激素是一種調節生物鐘的激素，能夠讓人更快入睡。

2. 放鬆身心：牛奶中的鎂元素能夠促進神經系統的放鬆，減少壓力和焦慮，使身心得到放鬆，更容易入睡。

3. 提供營養：牛奶富含蛋白質、鈣、維生素D等營養物質，可以為身體提供必要的營養，加強免疫系統，促進骨骼健康。

4. 緩解消化不適：牛奶中的乳糖含量相對較低，容易消化，對於一些消化系統較弱的人來説，睡前喝一杯牛奶可以緩解胃部不適。

需要注意的是，有些人可能對乳製品過敏或不耐受乳糖，應儘量避免睡前喝牛奶。此外，過量攝入牛奶可能導致腸胃不適或產生其他不良反應，所以適量飲用牛奶是比較好的選擇。