睡前喝牛奶有什麼好處

很多人一直都是早上喝牛奶，但是其實晚上喝牛奶好處更多，我一直都是晚上喝牛奶，現在給大家分享一下。

方法/步驟

好處一：牛奶中含有一種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好，第二天更有精神。

好處二：晚上喝完牛奶之後，牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裏的營養。牛奶裏的鈣還能消除我們的緊張情緒，讓人放鬆。

好處三：晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裏的鈣會緩慢的被血液所吸收，就會使血鈣得到了補充，就不用去溶解骨頭裏的鈣，這樣就可以有效的防止骨質酥鬆症。

注意事項

牛奶雖好但是不要喝得太多，要適量飲用，喝牛奶對我們的皮膚也有好處，要堅持一直飲用。