晚上睡覺前喝牛奶有什麼好處 晚上睡覺前喝牛奶有哪些好處

1、有助於提高睡眠質量：睡前喝一杯温牛奶具有一定的安神作用，對於加快入睡、提高睡眠質量具有一定作用。

2、美容養顏：牛奶含有豐富的蛋白質、微量元素，對於美白、增加皮膚彈性、增加皮膚光澤等具有一定的作用。

3、補鈣：牛奶中含有大量的鈣，晚上是鈣吸收的最佳時間，飲用牛奶有助於老年人補鈣、青少年長身體。但是最好不要喝點太多、太晚，以免加重胃腸負擔，同時應注意口腔衞生。