個子長高的方法 怎麼長高個子的方法

1、合適的食物

適當的營養在幫助孩子們充分發揮潛能方面起着重要作用。確保他們攝取足夠的礦物質、維生素、蛋白質、碳水化合物和脂肪，為他們小小的身體提供能量。還要確保你的孩子每天喝足夠的水。鈣對於身體的生長非常重要，它能幫助骨骼長得更長更強壯。

2、睡個好覺

睡眠對正常的成長起着重要的作用。你的孩子需要適當的睡眠時間，這樣她的身體才有時間補充、修復和產生生長激素。初學走路的孩子通常每晚睡10到13個小時。學齡兒童和青少年每晚需要10到12個小時。不管你的孩子多大，試着鼓勵她每晚在同一時間上牀睡覺，每天在同一時間起牀，即使是在週末。

3、運動起來

讓你的孩子活躍起來。適當的運動量能讓你的孩子成長，並有助於對抗肥胖。讓孩子每天至少有60分鐘的鍛鍊。鼓勵孩子步行上學。如果可以，讓你的孩子參加她最喜歡的運動。讓她積極參與家務勞動。