1、戒酒戒煙是男性朋友必須要做到的事情，在購買煙時，就連煙盒上都有提示：抽煙有害健康，為什麼還要不斷地吸這些有害物質呢？煙中含有尼古丁，如果每天吸入50毫克尼古丁，累計下來人的心血管、肺部一定會出現問題，至少 增加這些器官的患病機率，對健康極其不利。
2、保持健康飲食習慣，偶爾喝點小酒吃點燒烤並不要緊，如果每天如此可能就容易患有“三高”，對健康造成威脅。為了提升養生效果，平時飲食以清淡為主，多吃對身體有利的食物。比如：西紅柿、胡蘿蔔、各種綠葉蔬菜類，當然肉類食物也能吃，只不過要控制好攝入量，避免出現熱量過剩的問題。
3、要參與運動，運動本身對健康就有利，人進中年後身體各個功能開始減退，參與運動能控制體重避免肥胖，對預防心腦血管疾病、糖尿病等有重要作用。
4、經常參與運動能增強肌肉重量，讓男性更有力量感，主要能提高身體抵抗力。
5、學會管理好個人情緒，即使平時工作壓力比較大， 也儘可能避免出現情緒波動大的情況，否則容易加愉快心率，升高血壓，影響到器官正常生理功能。
6、不論是中年男人養生，還是中年女人養生，主要養生方式來源於生活習慣，保持良好生活習慣對健康有利。比如飲食要規律、作息時間要規律、時常參與運動鍛鍊等，這些細節都能干擾到一個人的體質狀況。
哇咔範
