晨跑可以增強體質,提高免疫力,改善精神狀態.晨跑應注意以慢跑為主,並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物.霧天不宜晨跑,空氣質量差的地方不宜晨跑。
對於一般人來講，都是對自己的身高不是很滿意的，所以説都是很想找到一些辦法來讓自己的身高再長高一點。也想着自己能夠通過鍛鍊或者是運動讓自己的身高能夠達到完美一些。聽説現在可以通過晨跑來讓自己的身高長高，那麼，這個方法是真的還是假的呢？
1． 是可以的
其實早上起來晨跑是可以鍛鍊自己的身體的，不僅能夠讓自己的骨骼長的長的更好，還能在跑步的時候可以經常鍛鍊到自己的腿部，這樣的話也就會讓自己的腿部長的更好拉伸的，時間長的話也會讓自己的身高變得長高了。而且跑步特別是早上起來跑步是對大家的身體沒有什麼傷害的，還是建議大家用這種方法來增高的。
2． 增強骨骼
在早上起來跑步的時候，大家在慢慢的跑步的過程中，就會感覺到自己的腿不會越來越有力氣，而且腿部上的肌肉也會越來越健壯的，因此大家自己的骨骼也會慢慢的更加的強壯和有力，同樣的鍛鍊的話，也可以讓身體裏面的骨質變得更加的好的，而且也可以拉伸自己的腿部上的筋骨，身體長高也是很自然的事了。
3． 不能快速長高
對已經成年的人來講，身體長高几乎是不可能的事，但是一般還會再長一點，比如是一到二釐米左右的增長長度，但是到了後期是身高是已經固定了，以後不會再長了，但是對於還在青春期的孩子來講，身體長高的速度也是很快的，所以説大家平時只要多吃一點食物，從食物中多補一些鈣或者是一些營養。
4． 適量的鍛鍊
雖然説鍛鍊的話是可以讓自己的身高長高的，通過晨跑的話也是可以讓自己的身高長高的，但是任何的鍛鍊都是不能過量的，因為過度的鍛鍊的話，不僅不會讓自己的身高變得高，而且還很容易傷害到自己的骨骼和關節的，所以説大家每天的運動或者是鍛鍊的量一定不能安排的太滿，也要給自己一個休息的時間。
大家也不要去相信那些可以讓自己快速增高的一些廣告或者是一些宣傳，無論是藥片或者是增高的儀器之類的，大家都不要去買，因為這些東西使用的話肯定會有一些副作用的，而且裏面還有一些對身體不好的成分，對自己的身體還不好。所以説大家在用的時候，一定要謹慎一點，不能隨意的用。
因為只要大家平時吃飯時注意一下，吸收一些營養，然後運動也要適量科學的運動，這樣的兩者加起來的話，那麼大家的身高會慢慢的增高的，特別是正在長身體的孩子而言，身高長得也是非常的快的，因此大家也不要太過擔心了，好的心情對長高也有好處的。
長高不是一下子就能夠長高的，也不是大家用嘴巴一説就能長高的事，需要慢慢的時間的積累，也需要慢慢的一些能量的營養的補充，所以説大家在長高這件事情上也不要太過的焦心，把自己的心態放鬆瞭然後平時好好的吃飯和休息，時間長的話肯定會有一個滿意的效果的，而且大家也一定要堅持鍛鍊自己的身體，不要放鬆。
哇咔範
