怎樣長高最快最有效 長高的有效方法是什麼

1、長高的有效方法主要有三種

（1）首先應該堅持鍛鍊，對長高有效的鍛鍊，有跳高、打籃球等等。

（2）應該保證飲食的營養。尤其要增加含有蛋白質的動物食品，比如牛肉，羊肉，海鮮，魚蝦等，要保證維生素的攝入，多進食綠色蔬菜，同時呢還要注意補鈣，多曬太陽。

（3）就是應該保證睡眠，最好夜間9點半以後入睡，夜間睡眠至少8到10小時，做到這三點對長高非常有利。