準媽媽孕期補鈣防便祕

孕期補鈣是很普通的事情，也是為了胎兒攝取，以防止先天性佝僂病，但是一些準媽媽也因此發生了便祕的現象，其實孕婦原本就易便祕，加上食用鈣片更加重了便祕，那麼本經驗就分享下孕期補鈣怎麼防便祕。

方法/步驟

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合理補鈣：孕媽媽日常中僅需多吃一些含鈣的食物，滿足對鈣的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆製品、海帶。另外還應注意選用合適的鈣劑，注意山梨醇這個構成元素。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便祕的發生。

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適當運動：這一點我們不僅孕婦，任何便祕的都適用。適當的運動可以有利於腸胃蠕動，緩解便祕現象。在冬天風和日麗的時候，可到户外曬曬太陽，以促進鈣質的吸收。

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平衡飲食：雖然生活條件越來越高，但是飲食還是不要過於精細，多食用下高纖維食物，另外平時多喝水和經常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協助糞便排出。

注意事項