預產期到了便祕怎麼回事 準媽媽們可以這樣做

相信很多媽媽們都會在預產期臨近的時候感到異常緊張，而隨之而來的便是一系列問題。如果預產期臨近，但是出現了便祕的情況應該怎麼辦呢？又是什麼原因造成的呢？

首先，要對“預產期”這個概念做一個明確而科學的定義。一般來説，完整的孕期應該是二百八十天，但是因為很少有孕婦能夠清楚地知道自己的受孕時間，所以醫生給出的預產期也是一個大概的數值，這個日期實際上是可浮動、可變化的。所以，大可不必對於預產期臨近這個事情那麼在意。

其次，預產期便祕也是很正常的狀況。因為到了孕後期，準媽媽們的體內會分泌出較多的孕激素。而這樣的孕激素雖然能夠為肚子裏的寶寶提供一個很好的生長環境，但是卻會減緩腸胃的蠕動速度。減慢的消化吸收速度加上準媽媽們不變的食量就會造成便祕的情況出現。

那麼應該要怎麼解決呢？

可以先從飲食的角度解決：少吃一些油膩的大魚大肉，多吃一些蔬菜。不僅可以加速腸道消化速度，還可以補充寶寶成長髮育所需的維生素。如果已經吃厭了單一的蔬菜，想要嘗試一些其他的食物，那麼還可以選擇一些粗糧或者是麥片。這樣的食物具有很高的膳食纖維，能夠有效促進消化。

要想提高消化速度，還可以做一些適當的運動。即使是到了臨產期，適當的運動也是必不可少的。當然，在做運動的時候要注意運動強度和速度。儘量選擇一些節奏比較舒緩的伸展性運動。

當然，臨產期接近的時候，也需要注意調控自己的情緒。這樣就可以從內到外的身體調養了。